Top Guidelines Of الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Top Guidelines Of الحفاظ على الصحة أثناء السفر
Blog Article
Share this text on facebook Share this short article on twitter Share this article on linkedin منظمة السياحة العالمية: نصائح صحية للسياح
في حالة الطوارئ الطبية ، ستقوم البوابة بإجراء اتصال مباشر مع مستشفى صحة الافتراضي في الرياض. فيما يلي قائمة بإجراءات السلامة والصحة التي يجب اتباعها أثناء الحج.
نوصيك دائمًا بوضع واقٍ من الشمس (غير معطر) ومحاولة الراحة في الظل قدر الإمكان أثناء الحج.
يعتبر السفر أحد التجارب الغنية التي تجمع بين مختلف الثقافات والتقاليد، ولكنه قد يضع بعض التحديات الصحية التي تحتاج إلى التعامل معها بحذر. يتطلب الحفاظ على الصحة أثناء السفر اهتمامًا خاصًا، بدءًا من التخطيط المسبق وحتى الوصول إلى الوجهة والعودة.
لذلك ، سوف تحتاج إلى المشي إلى منطقة الصلاة خمس مرات في اليوم. هناك احتمال كبير أنك ستحتاج أيضًا إلى الصعود إلى أعلى التل.
نصائح الأم والطفل تربية الطفل شخصية الطفل أمراض الطفولة غذاء الطفل تعليم الاطفال الأمومة والطفل أخطر فترة في حياة طفلكِ: دليلكِ الذهبي للتربية الناجحة!
عند الوصول إلى وجهتك، حدد وتيرة رحلتك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية على الفور.
لا تنسى أيضًا التأكد من أن لديك تأمين صحي يغطيك أثناء السفر. التأمين الصحي يمكن أن يكون منقذاً في حالات الطوارئ، حيث يغطي تكاليف العلاج والأدوية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة: ومُحاولة تحديد وقت ثابت للنوم والاستيقاظ، مع تقليل الكمية المستهلكة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ لتجنّب اضطراب النوم المصاحب للسفر قدر الإمكان.
نصائح للحفاظ على الصحة أثناء السفر مشاركة المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بالإضافة إلى التأمل، تقنيات التنفس العميق هي أداة قوية أخرى للتعامل مع الإجهاد. عند الشعور بالقلق، جرب أخذ نفس عميق ببطء من خلال الأنف، واحتفظ به لبضع ثوانٍ، ثم أخرجه ببطء من خلال الفم.
إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً خاصاً، سواء كان ذلك بسبب الحساسية أو التفضيلات الغذائية، احرصي على التخطيط المسبق لوجباتك.
حاول الاستفادة من وزن جسمك نفسه. حاول تجربة تمارين الضغط وتمرين الجرش لعضلات البطن والجلوس بوضع القرفصاء مستعينًا بساقيك.
تشتهر بلدان شرق آسيا بالأطعمة النصف نيئة أو نيئة تماماً، فإذا لم تكن معتاد على مثل هذه الأطعمة يفضل عدم تناولها حتى لا الحفاظ على الصحة أثناء السفر تتعرض لأوجاع في المعدة، وقد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا السالمونيلا والتوكسوبلازما.